２００２年５月１０日（金）

喫煙の間隔が最長４時間となった。この日は、８本を喫煙。

一日の喫煙本数が１０本を割るようになったものの別の問題生じている。

一本を吸い、その後、吸いたくなるまでの時間は、
頑張って１時間半、後は衝動に耐えている。

時計ばかりが気になる。
あと３０分で・・・
あと５分経てば煙草が吸えるという期待と
吸ってしまった後の

２００２年５月１３日（月）

今日は通勤時にたまらなくなって、車の中で一本。
5:00

続き▽

はなこです。
お返事ありがとうございます。
1日に何回かたばこが吸いたいとおもいますがなんとか1本も吸わないでいます。意志の弱い私が続けられていることが自分でも不思議な感じがします。やっぱり、禁煙日記のように励ましてくれたり、報告できるところがあるとはげみになります。
これからもよろしくお願いします.

( はなこ　)

２００２年５月１１日（土）

封を切らない煙草が１箱ある。
ニコチンは０．５ｍｇ、ここ１０年の愛用銘柄

これは封を切らずに保管。
ニコチン０．１ｍｇの煙草に切り替えてみた。

煙草を吸いながら、本数を減らしてゆき、最後に０にするという考え方がある。この方法で禁煙に至るのであれば、軽い煙草の方が良いのではなどと思う。

一本吸って、３０分もしないうちに、もう一本

２００２年５月１４日（火）

Ｘデーが近付いている。今日は禁煙にトライ。

煙草は車の中に置き、職場と家庭に持ち込まないことにした。
やや心配だったが、やってみたら意外と不安を感じなかった。

ニコチンガムを口にいれるが、義歯に付くのがいやなので上顎に張り付けて、舌でこね回す。

いつまでたっても離脱症状が緩和されない。
目覚めから、10時間頑張ったが午後２時半